S’il est bien un moment que je redoute dans l’année, c’est la fin de la « belle saison » ! Passé le 15 août, je commence à essayer d’anticiper au mieux la période plus sombre et froide de l’année, heureusement, cette année nous avons longtemps profité de belles journées. Au fil des années, j’ai développé quelques stratégies pour traverser au mieux « la mauvaise saison ».

Comme bien d’autres, je fais partie des personnes sensibles à la luminosité, autrement dit à la « dépression saisonnière » en lien avec le manque de soleil. Certains manifestent davantage de symptômes de ce trouble au printemps et d’autres en automne ….

Depuis des années, je pratique la luminothérapie en me plaçant tous les jours sous une lampe spéciale le matin au réveil et pour une vingtaine de minutes. C’est une aide précieuse, mais ATTENTION, il faut débuter mi septembre au plus tard, quand la lumière est encore importante. Pour berner notre cerveau, responsable de ce malaise saisonnier, il faut lui faire « croire » que l’influx solaire ne change pas.

Des petits plaisirs

La liste peut être longue…. L’astuce c’est de rendre conscients ces petits bonheurs, car parfois on oublie les bons moments, absorbés dans notre routine.

  • un paysage aux belles couleurs d’automne
  • un plat mijoté
  • préparer son jardin ou son balcon
  • retrouver sa garde robe automnale et hivernale
  • lire son bouquin blottie sous un plaid tout doux
  • allumer des bougies dans la maison
  • ramasser des feuilles ou simplement marcher en les faisant bruisser
  • changer un peu sa déco…
  • etc

C’est aussi une période pour se chouchouter. Pour ma part, j’aime bien m’offrir des moments de balnéothérapie, l’eau chaude me détend et parfois j’ajoute un massage ou un soin pour compléter ces moments de bien être.

Avec la rentrée littéraire, un vaste choix de titres s’offre aux lecteurs… ce ne sont pas toujours les mieux primés que je préfère, loin s’en faut et j’aime aussi, parfois, relire des classiques ou des ouvrages que j’ai particulièrement appréciés. Faire partie d’un groupe de lecture m’apporte de la diversité, m’amenant à découvrir des livres que d’autres ont choisis et que je n’aurais sans doute pas lus autrement.

Investir ses intérieurs

Vous l’aurez deviné, pas seulement votre home sweet home, mais aussi votre petite personne. Faire un ménage intérieur, un petit état de lieux, pour se sentir bien en soi et se recentrer.

  • Quel projets ai-je déjà menés à bien cette année
  • Où en suis-je dans mes démarches administratives ? mes papiers, mes finances ?
  • Quels amis n’ai-je pas revus depuis un moment ?
  • Que vais-je choisir comme activité physique pour cette saison ? Comme spectacles ?
  • Prévoir bien avance pour les fêtes : où, qui, cadeaux, menus ?
  • ressortir mes pinceaux, mon tricot, mon projet d’écriture ?

On peut faire des listes, des cahiers, des plans, biffer au fur et à mesure ou cocher, selon vos techniques personnelles…

Voyager

Si vos finances vous le permettent, ce qui devient difficile en ces temps d’inflation, et surtout si vous aimez cela, pourquoi ne pas prévoir un voyage au soleil ?

Je sais bien qu’à cette saison, il faut aller loin pour retrouver des conditions estivales, cela implique de prendre l’avion, ce qui n’est guère écologique. Je suis attentive à la protection de notre planète au quotidien, mais je ne peux renoncer à ce plaisir et j’en retire beaucoup :

  • Avant : la préparation, choix des lieux, recherches des offres, des sites à voir, des valises à préparer, etc
  • Pendant : les découvertes, les rencontres, l’émerveillement parfois sur place
  • Après : des souvenirs riches, souvent drôles et parfois galères….

Limiter les médias et les réseaux

Afin de préserver au mieux mon moral, je limite mes connexions aux systèmes d’information. Les « nouvelles » sont rarement bonnes et le système du sensationnalisme, la course aux taux d’ audience, aux UNES et aux scoops accentuent encore, à mon sens, un état de sidération et un sentiment d’impuissance. Je me tiens informée en lisant une presse de qualité et je regarde de temps en temps les informations télévisées, mais le plus rarement possible.

NB, les nouvelles ne sont pas meilleures l’été, mais en général, on regarde moins la TV à la belle saison !

Et vous, quelles astuces pour aborder la période hivernale ?